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核心提示:酸奶的味道酸酸甜甜的,是很多人都很喜欢喝的饮品。而在夏季的时候,酸奶更是人们解渴开胃的最佳选择。你知道在夏季酸奶除了解渴之外还有什么养生保健作用吗?听说夏季喝酸奶可以有效预防便秘和治疗口臭哦!你想知道怎样喝酸奶才能达到这种效果吗?下面跟着小编一起去看看吧!

  酸奶的味道酸酸甜甜的,是很多人都很喜欢喝的饮品。而在夏季的时候,酸奶更是人们解渴开胃的最佳选择。你知道在夏季酸奶除了解渴之外还有什么养生保健作用吗?听说夏季喝酸奶可以有效预防便秘和治疗口臭哦!你想知道怎样喝酸奶才能达到这种效果吗?下面跟着小编一起去看看吧!

  酸奶对人体健康,使用发酵乳中微生物有益。由酸奶发酵产生的乳酸能促进人体的消化和吸收,乳酸菌能抑制腐败菌的生长,排除残留体内毒素。夏季喝酸奶有什么作用呢?

  1、夏季喝酸奶可以有效提高免疫力:因为也是奶制品,也含有丰富的蛋白质,可以提升机体免疫力,同时还含有非常丰富的益生菌,可以提升肠道的免疫力。

  2、夏季喝酸奶可增加饱腹感、控制食量:喝酸奶比吃很多食物更有饱腹感,这样就可以有效控制摄入食物的量,也有助于保持良好的身材。

  3、夏季喝酸奶可预防骨质疏松:因为虽然是酸奶,但是也是奶制品,奶制品中都含有丰富的钙和维生素D,而这两种元素对预防骨质疏松有很大的作用。

  4、夏季喝酸奶可预防便秘:很多人可能不知道,酸奶是可以产生大量的短链脂肪酸的,短链脂肪酸不仅可以促进肠道的蠕动,还可以促进身体内菌体的生长,改变渗透压,从而很好的预防身体便秘的产生。所以说,如果有便秘现象的话,或者是想要预防便秘的话,酸奶都是很不错的选择。

  5、夏季喝酸奶可治疗口臭问题:曾经有研究表明,如果口臭患者每天喝适量的无糖酸奶的话,口臭现象是可以得到很好的改善的。这话算是不假。因为在酸奶当中,含有大量的益生菌,这些益生菌是可以很好的消灭肠道内的细菌的,因此,对于口臭患者来说,每天喝酸奶可以很好的预防和治疗口臭。

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  喝酸奶最好在哪个时间段呢?

  1、饭后饮用酸奶已经成为很多人的日常饮食。由于酸奶不需加热,容易喝起来,于是就出现了大量饮用,有人饿了吃它。但营养学的角度,还要注意酸奶时,喝太多会带来负面影响身体。饭后喝有利于30分钟到两小时饭后吸收营养。

  2、晚上喝酸奶可进行补钙,酸奶是膳食钙从钙的角度来看,酸奶,晚上的好处更多的良好来源。 0:00至午夜,因为人体对钙的含量是最低的,当食物有利于钙的吸收。同时,时间因素中的人钙吸收少体内作用。虽然牛奶也是含钙量高,但它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。但是,我们必须记住,当晚上酸奶,酸奶和一些物种的酸性物质有一定的损伤牙齿,刷牙后喝应该是及时的。

  喝酸奶有什么禁忌吗?

  1、喝酸奶要适量控制,虽然说喝酸奶好处多,但是每日喝酸奶的量要控制在500ml左右。

  2、酸奶不可与药物一起食用,会影响营养吸收,且会对健康造成一定的影响。

  3、酸奶切记不可加热食用,不然会将其活菌杀死掉的。

  4、酸奶不可空腹食用,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶来不及完成的消化和吸收营养物质被排出;饭后喝可以减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

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